徐博士《三摇三摆训练营》视频12集，桩功通过摇摆达到震荡全身肌肉气血的效果。

├──徐博士《三摇三摆训练营》
| ├──01、一桩四功—揉球功.mp4.mp4 256.09M
| ├──02、一桩四功—抽丝功.mp4.mp4 102.84M
| ├──03、一桩四功—折叠功.mp4.mp4 85.79M
| ├──04、一桩四功—惊弹功.mp4.mp4 53.28M
| ├──05、前后摆.mp4 745.78M
| ├──06、左右摆1.mp4 116.11M
| ├──07、左右摆2.mp4 96.87M
| ├──08、左右摆3.mp4 88.72M
| ├──09、左右摆4.mp4 47.75M
| ├──10、正面摇.mp4 812.43M
| ├──11、平面摇.mp4 251.44M
| └──12、立面摇.mp4 148.71M

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